Quinoa nepreparata

Kalorien: 368

• Kalorien: 368 g
• Kohlenhydrate: 64.16 g
  
• Protein: 14.12 g
  
• Fette: 6.07 g
  
• Ballaststoff: 7 g
  
• Sare: 5 g
  
• Zucker: 0 g
  
• Acid aspartic: 1.134 g
• Acid glutamic: 1.865 g
• Alanină: 0.588 g
• Arginină: 1.091 g
• Histidină: 0.407 g
• Cistină: 0.203 g
• Betaină: 630.4 mg
• Valină: 0.594 g
• Prolină: 0.773 g
• Serină: 0.567 g
• Fenilalanină: 0.593 g
• Glicină: 0.694 g
• Triptofan: 0.167 g
• Treonină: 0.421 g
• Izoleucină: 0.504 g
• Leucină: 0.84 g
• Lizină: 0.766 g
• Metionină: 0.309 g
• Tirozină: 0.267 g
• Acizi graşi mono nesaturaţi (total): 1.613 g
• Acizi graşi poli nesaturaţi (total): 3.292 g
• Acizi graşi saturaţi (total): 0.706 g
• St%C3%A4rke: 52.22 g
• Was: 13.28 g
• calciu: 47 mg
• Cupru: 0.59 mg
• fier: 4.57 mg
• Fosfor: 457 mg
• magneziu: 197 mg
• Mangan: 2.033 mg
• potasiu: 563 mg
• Seleniu: 8.5 µg
• Zinc: 3.1 mg
• Beta caroten: 8 µg
• Beta Cryptoxanthina: 1 µg
• Luteină + zeaxantină: 163 µg
• Colină (Vitamina B4): 70.2 mg
• Vitamina A, IU: 14 IU
• Vitamina A, RAE: 1 µg
• Vitamina B1 - Tiamină: 0.36 mg
• Vitamina E (alfa-tocoferol): 2.44 mg
• Vitamina B2 - Riboflavină: 0.318 mg
• Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină: 1.52 mg
• Vitamina B5 - Acid pantotenic: 0.772 mg
• Vitamina B6: 0.487 mg
• Vitamina K (Menachinonă-4 - vit K2): 1.1 µg
• Vitamina B9 - Acid folic, DFE: 184 µg

~ 33 minute

alergare usoara

~ 73 minute

plimbare cu bicicleta

~ 46 minute

inot

Details zum Essen: