Quinoa fiarta

Kalorien: 120

• Kalorien: 120 g
• Kohlenhydrate: 21.3 g
  
• Protein: 4.4 g
  
• Fette: 1.92 g
  
• Ballaststoff: 2.8 g
  
• Sare: 7 g
  
• Zucker: 0 g
  
• Acid aspartic: 0.353 g
• Acid glutamic: 0.58 g
• Alanină: 0.183 g
• Arginină: 0.34 g
• Histidină: 0.127 g
• Cistină: 0.063 g
• Valină: 0.185 g
• Prolină: 0.24 g
• Serină: 0.176 g
• Fenilalanină: 0.185 g
• Glicină: 0.216 g
• Triptofan: 0.052 g
• Treonină: 0.131 g
• Izoleucină: 0.157 g
• Leucină: 0.261 g
• Lizină: 0.239 g
• Metionină: 0.096 g
• Tirozină: 0.083 g
• Acizi graşi mono nesaturaţi (total): 0.528 g
• Acizi graşi poli nesaturaţi (total): 1.078 g
• Acizi graşi saturaţi (total): 0.231 g
• St%C3%A4rke: 17.63 g
• Was: 71.61 g
• Glucide/Zaharuri (total): 0.87 g
• calciu: 17 mg
• Cupru: 0.192 mg
• fier: 1.49 mg
• Fosfor: 152 mg
• magneziu: 64 mg
• Mangan: 0.631 mg
• potasiu: 172 mg
• Seleniu: 2.8 µg
• Zinc: 1.09 mg
• Beta caroten: 3 µg
• Luteină + zeaxantină: 53 µg
• Colină (Vitamina B4): 23 mg
• Vitamina A, IU: 5 IU
• Vitamina B1 - Tiamină: 0.107 mg
• Vitamina E (alfa-tocoferol): 0.63 mg
• Vitamina B2 - Riboflavină: 0.11 mg
• Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină: 0.412 mg
• Vitamina B6: 0.123 mg
• Vitamina B9 - Acid folic, DFE: 42 µg

~ 10 minute

alergare usoara

~ 24 minute

plimbare cu bicicleta

~ 15 minute

inot

Details zum Essen: