Zmeura, nepreparata

calorías: 52

• calorías: 52 g
• carbohidratos: 11.94 g
  
• proteína: 1.2 g
  
• grasas: 0.65 g
  
• Fibra: 6.5 g
  
• Sare: 1 g
  
• azúcar: 0 g
  
• 10: 19 frucute
• Betaină: 0.8 mg
• Acizi graşi mono nesaturaţi (total): 0.064 g
• Acizi graşi poli nesaturaţi (total): 0.375 g
• Acizi graşi saturaţi (total): 0.019 g
• Que: 85.75 g
• Fructoză (inclusă în glucide): 2.35 g
• Glucide/Zaharuri (total): 4.42 g
• Glucoză / dextroză (inclusă în glucide): 1.86 g
• Zaharoză (inclusă în glucide): 0.2 g
• calciu: 25 mg
• Cupru: 0.09 mg
• fier: 0.69 mg
• Fosfor: 29 mg
• magneziu: 22 mg
• Mangan: 0.67 mg
• potasiu: 151 mg
• Seleniu: 0.2 µg
• Zinc: 0.42 mg
• Alfa caroten: 16 µg
• Beta caroten: 12 µg
• Luteină + zeaxantină: 136 µg
• Colină (Vitamina B4): 12.3 mg
• Vitamina A, IU: 33 IU
• Vitamina A, RAE: 2 µg
• Vitamina B1 - Tiamină: 0.032 mg
• Vitamina E (alfa-tocoferol): 0.87 mg
• Vitamina B2 - Riboflavină: 0.038 mg
• Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină: 0.598 mg
• Vitamina B5 - Acid pantotenic: 0.329 mg
• Vitamina B6: 0.055 mg
• Vitamina K (Filochinonă - vit K1): 7.8 µg
• Vitamina C: 26.2 mg
• Vitamina B9 - Acid folic, DFE: 21 µg

~ 4 minute

alergare usoara

~ 10 minute

plimbare cu bicicleta

~ 6 minute

inot

Detalles de la comida: