Por

calorías: 338

• calorías: 338 g
• carbohidratos: 75.86 g
  
• proteína: 10.34 g
  
• grasas: 1.63 g
  
• Fibra: 15.1 g
  
• Sare: 2 g
  
• azúcar: 0 g
  
• Acid aspartic: 0.56 g
• Acid glutamic: 2.294 g
• Alanină: 0.405 g
• Arginină: 0.454 g
• Histidină: 0.189 g
• Betaină: 146.1 mg
• Valină: 0.317 g
• Prolină: 0.804 g
• Serină: 0.458 g
• Fenilalanină: 0.435 g
• Glicină: 0.416 g
• Triptofan: 0.108 g
• Treonină: 0.289 g
• Izoleucină: 0.208 g
• Leucină: 0.563 g
• Lizină: 0.286 g
• Metionină: 0.153 g
• Tirozină: 0.2 g
• Acizi graşi mono nesaturaţi (total): 0.208 g
• Acizi graşi poli nesaturaţi (total): 0.767 g
• Acizi graşi saturaţi (total): 0.197 g
• Que: 10.6 g
• Fructoză (inclusă în glucide): 0.11 g
• Glucide/Zaharuri (total): 0.98 g
• Glucoză / dextroză (inclusă în glucide): 0.16 g
• Zaharoză (inclusă în glucide): 0.71 g
• calciu: 24 mg
• Cupru: 0.367 mg
• fier: 2.63 mg
• Fosfor: 332 mg
• magneziu: 110 mg
• Mangan: 2.577 mg
• potasiu: 510 mg
• Seleniu: 13.9 µg
• Zinc: 2.65 mg
• Beta caroten: 7 µg
• Luteină + zeaxantină: 210 µg
• Colină (Vitamina B4): 30.4 mg
• Vitamina A, IU: 11 IU
• Vitamina A, RAE: 1 µg
• Vitamina B1 - Tiamină: 0.316 mg
• Vitamina E (alfa-tocoferol): 0.85 mg
• Vitamina B2 - Riboflavină: 0.251 mg
• Vitamina B3 (vit. PP) - Niacină: 4.27 mg
• Vitamina B5 - Acid pantotenic: 1.456 mg
• Vitamina B6: 0.294 mg
• Vitamina K (Filochinonă - vit K1): 5.9 µg
• Vitamina B9 - Acid folic, DFE: 38 µg

~ 30 minute

alergare usoara

~ 67 minute

plimbare cu bicicleta

~ 42 minute

inot

Detalles de la comida: