6 alimente bogate in proteine de care nu stiai

Acest articol contine o lista cu alimente ce contin o cantitate mare de proteine si te pot ajuta sa iti maresti musculatura sau sa slabesti. De asemenea, din aceasta lista vor fi excluse suplimentele branduite si ne vom referii strict la alimente accesibile tuturor. Pentru ca vorba lunga e saracia omului sa trecem direct la subiect 😀 .

1. Albusul de ou uscat

Se poate achizitiona doar de la magazinele de profil insa contine o cantitate uriasa de proteine. In 100 de grame de albus de ou uscat se gasesc 382 de kilocalorii si 81 de grame de proteine, astfel incat cu 200 de grame iti poti asigura consumul minim de proteine si de asemenea nici nu se pune problema ingrasarii.

2. Zer

Iti suna cunoscut? Nici mie. Zer-ul este o zeama acrisoara ce ramane atunci cand branza este pusa la scurs. Se spune despre el ca esti util nu doar pentru valorile sale nutritionale si cantitatea bogata de proteine dar si pentru faptul ca combate stresul si ajuta la o alimentatie sanatoasa recomandata impotriva multor boli. De asemenea proteinele din zer sunt de o buna calitate ceea ce il face cu atat mai bun. 100 de grame de zer contin aproximativ 25 de kilocalorii si 0.8 grame de proteine.

3. Algele verzi-albastre

Mai sunt cunoscute si ca spirulina si aduc de asemenea numeroase beneficii. Printre aceste se numara pierderea in greutate, intarirea sistemului imunitar si alinarea anxietatii si a astmului bronsic. 100 de grame de spirulina contin 400 de kilocalorii si 70 de grame de proteina.

4. Soriciul de porc

Lucrurile devin gustoase, nu? Mai ales ca se apropie sarbatorile. 100 de grame de sorici de porc contin 563 de kilocalorii si 63 de grame de proteine. Desi numerele te atrag totusi nu abuza de acest aliment deoarece proteinele sale sunt de slaba calitate si te poate duce usor inspre ingrasare.

5. Cod-ul (peste)

Era si cazul sa avem si carne in acest top. Dar nu orice fel de carne ci una sanatoasa si bogata in proteine. Pentru asta exista carnea de peste, mai precis de cod. 100 de grame contin 105 kcalorii si 22 de grame de proteine. In plus, spre deosebire de alimentele de mai sus, este usor de achizitionat si iti va aduce cel putin la fel de multe beneficii.

6. Soia

La final de top dar cu siguranta foarte important se afla soia si alimentele din soia. Acest aliment este foarte util pentru vegetarieni deoarece contine numeroase proteine si poate veni ca un inlocuitor ideal al carnii. 100 de grame de chiftele din soia de exemplu contin 237 de kilocalorii si 21.3 grame de proteine.

Ce alte alimente cu un continut bogat in proteine mai stii sau recomanzi? Lasa un comentariu si poti fii fericitul castigator al recunostintei noastre 😀 .